×ихрийн шижингèéí ýì÷èëãýý
- Ñóðãàëò
- Òàíû ººðèéí õÿíàëò
- Õîîë ýì÷èëãýý
- Õºäºë㺺í ýì÷èëãýý
- Ýìèéí ýì÷èëãýý
Òàíû ººðèéí õÿíàëò
ž ªâ÷èí îíîøëîãäñîíîîñ õîéø ººðèé㺺 òîãòìîë õÿíàæ áàéõ
ž Öóñíû ñàõàð, öóñíû äàðàëò, áèåèéí æèí, ëèïèäèéí õýìæýýã òîãòìîë õÿíàõ
ž Õîîë õ¿íñíèé õýìæýý, òºðºë, öàãèéã ººðèéí áèåèéí áàéäàë îíöëîãò
òîõèðóóëàí õýðýãëýõ
ž պ뺺 áàéíãà ¿çýæ áàéõ
ž Ýì÷èëãýýíèé ¿ð ä¿íä öóñíû ñàõàðûí õýìæýý õýðõýí ººð÷ëºãäºæ áàéãààã ººðºº
õÿíàõ
ž Àðõè, òàìõè õýðýãëýõã¿é áàéõ õýçýý ýìíýëãèéí òóñëàìæ àâàõàà ìýääýã áàéõ
ž Ãýð á¿ë, îéð äîòíû õ¿ì¿¿ñ ýíý ºâ÷íèé òàëààð ìýääýã áàéõ
Дэглэм :
Ø Хоолны нарийн дэглэм дагаж мөрдөхийг хичээх
Ø Өдөр бүр шүдээ сойздож угаан утсаар цэвэрлэж байх
Ø Тамхи татахгүй байх архи болон согтууруулах ундааг хязгаарлах
Ø Эмийг зааврын дагуу хэрэглэх
Ø Цусны даралтаа тогтмол хэмжиж байх
Ø 7 хоногт 5-с доошгүй удаа 30 минутаас багагүй хугацаанд дасгал хөдөлгөөн
хийж байх
No comments:
Post a Comment